Põhilised sõiduvõtted tõukerattaga

Tõukamine

Tõukamine on lihtne. Tee pikki ning rahulikke tõukeid. Las tõukeratas teeb põhlise töö sinu eest ära ja veereb tõugete vahepeal ise ;) animatsioon

Vibuta hoojalg ette. Mida suuremat hoogu soovid, seda kõrgemale tõsta põlve	Varbad puudutavad maapinda just tugijala kõrval	Siruta tõukejalg ja jalalaba tahapoole välja. Hoia käed sirged

Lõdvestu kahe tõuke vahepeal - siruta hetkeks tugijalga, samal ajal kui hoojalg paiskub ettepoole.

Jala vahetamine

Kasutamaks mõlemat jala võrdselt vaheta tõuke- ja tugijalga iga 3 - 10 tõuke järel. Tõusudel tee lühemaid ja sagedamaid tõukeid ning vaheta jalga tihedamini. Mida raskem on tõugata, seda sagedamini tuleks jalgu vahetada.

Lihtne jalavahetus
Üldkasutatav meetod kui sa pole võistlemas või järsul mäkketõusul. Õpi jalavahetust sooritama ilma varvastele vaatamata! Võta rahulikult - jalavahetust ei pea kiirelt sooritama. animatsioon

Vasaku jala varbad tallalaualt maha	Parema jala varbad tallalauale	Vasak jalg maha	Parem jalg tallalaual otse

Hüppega jalavahetus
Jalavahetus hüppega on kiire ning peamiselt kasutatav järskudel mäkketõusudel, kui kiirus on madal. Hüppelt jalavahetus nõuab mõningat sõidukogemust. animatsioon

Vasak jalg liigub ettepoole	Väike hüpe	Vasak jalg maandub tallalaual

"Lendav Hollandlane"
Lendav Hollandalane on hüppega jalavahetuse variant suuremal kiirusel tasasel maal. Peale vahetust paiska hoojalg kohe ette, et sooritada võimsam tõuge. animatsioon

Vasak jalg liigub ettepoole	Alusta vahetust parema jala kanna tõstmisega	Vasak jalg vahetab välja parema jala, mis liigub nüüd ettepoole

Ohutus:

• Hoia mõlemad käed juhtraual! Pööramismärguandeks kasuta jalga
• Kiirel allamäge sõidul aseta mõlemad jalalabad diagonaalselt astmelauale (joonis 2 jalavahetusest), kõverda veidi põlvi ning naudi hoogu!
• Pidurdamisel hoia oma raskuskese madalal - lase end põlvedest allapoole.
• Kanna tõukerattaga sõites alati kiivrit

Mõnusat tõukamist!